Bodyscan – eine hilfreiche Übung zum einchecken: wie fühle ich mich gerade in meinem Körper, was nehme ich wahr?

Grundübung für Achtsamkeit. Dauer: 15 min.
Hilfreich für: #Zentrierung #Wahrnehmung #Achtsamkeit #Entschleunigung #Selbstfreundlichkeit

Eine Meditation zum Erden, Zentrieren, Entspannen – im Sitzen und im Liegen möglich – 23 Min.

Lieder und Chants

„Shine on your light..“
Ein Song zum Anhören und Mitsingen, zur Würdigung des eigenen Weges, Deiner Einzigartigkeit
„Fließen, Fließen, Frieden schließen.. – “
Ein Lied, das den Wandel einlädt und willkommen heißt.

Meridian Mantra von K. Adamek, gesungen von M. Ananda Wiese
„Klar und tief wie ein Bergsee, mögen Deine Augen sein ..“
Ein Song zum Zentrieren und Weiten
von M. Ananda Wiese